即使没有夏日阳光，运动也能激活维生素D

研究发现，每周四次适度运动可维持活性维生素D水平，对健康益处多多。夏日阳光能让身体合成维生素D，其实冬季运动也能让它保持活力。英国一项研究将参与者分组，运动组每周四次有氧运动，久坐组不动。结果运动组活性维生素D水平全年稳定，久坐组冬日下滑。在高纬度地区冬季阳光少，运动可维持其浓度。

维生素D需两次转化才起作用，运动似乎能调控相关酶活性，让转化更顺畅。另一研究发现，维生素D水平高的人端粒更长，细胞更“年轻”，运动维持活性维生素D，能间接让细胞显青春活力。实现这些好处不用成健身达人，按研究方案运动即可，比单纯依赖补充剂效果好。

无论季节如何，每周四次适度运动，就能让维生素D常年保持活力，为细胞争取“青春时光”。所以别等晴天，穿上运动鞋动起来，身体会感激你。本文译自Psychology Today ，由BALI编辑发布。